Le cannabis est un produit que consomment beaucoup de personnes pour se faire plaisir ou pour soulager une souffrance intérieure. Certes, ce n’est pas une mauvaise chose en soi de vouloir se détendre et de se libérer d’une certaine pression. Il n’y a pas de mal à se faire du bien, néanmoins, les problèmes liés à cela commencent avec l’abus. Alors, le risque d’addiction apparaît.
Le fait est que le cannabis qui s’avère bienfaisant et thérapeutique peut également se révéler comme nocif, destructeur et pathogène. Pour ne pas connaître ce dernier visage du produit, il y a des précautions à prendre. Voici quelques astuces pour vous aider à éviter l’addiction au cannabis.
Faire le récap sur ses motivations
Sommaire
Le premier pas consiste à prendre un peu de temps afin de réfléchir à ce qui vous a motivé à commencer à fumer. Qu’est-ce qui vous a poussé à essayer pour la première fois ? Pourquoi avez-vous continué ? Quel plaisir éprouvez-vous en fumant ? Vous devez faire le point sur les raisons qui vous motivent à consommer du cannabis et ce qui vous accroche afin de déterminer une limite à ne pas dépasser. C’est une fois cette limite dépassée qu’il y a matière de s’inquiéter.
En fait, le docteur Olivier Phan, spécialiste de la prise en charge des addictions en a fait cas dans le Parisien. Il explique qu’il n’y aurait pas de problème si les stupéfiants ne nous apportaient rien. Il ajoute à cet effet qu’il est plus facile de faire le deuil de ces plaisirs en les mentionnant par écrit. Alors, pour réussir à ne pas plonger dans une dépendance, il est important de faire cet exercice.
Réduire la fréquence à laquelle vous consommez du cannabis
Une fois que vous avez fait le point sur vos motivations quant à la consommation du cannabis, vous pouvez maintenant passer à l’acte. Ceci consiste à réduire la fréquence de prise du produit. En effet, de manière générale, c’est la fréquence de consommation d’un produit qui définit si l’on en abuse ou non. Dans le cas où il y aurait abus, la probabilité d’une addiction complète est grande. Alors, une réduction de la fréquence, ainsi que de la dose est nécessaire dans votre démarche. Il ne s’agit pas de vous priver de ce qui vous procure un max de plaisir, mais de penser à votre bien-être à long terme en limitant sa consommation.
S’investir dans ses occupations (études, recherches, travail)
Dans la mesure où le travail éloigne de trois maux, à savoir le vice, l’ennui et le besoin, les occupations quotidiennes peuvent vous éviter l’addiction. En effet, le fait de s’investir dans ses tâches professionnelles, ses études ou une formation vous empêche de vous approcher du cannabis. Pouvoir se sentir en pleine possession de ses capacités intellectuelles et psychologiques est une réelle motivation pour ne pas abuser du cannabis. Vous investir dans une activité avec un emploi du temps précis peut vous empêcher de tomber dans une dépendance
Diversifier ses loisirs
Au-delà du besoin de se soulager, beaucoup de personnes fument pour se détendre ou s’amuser. Si vous vous retrouvez dans ce cas, il est nécessaire de renouer avec d’autres loisirs qui font du bien. Le fait est que le cannabis agit parfois sur le consommateur, au point où il oublie toute autre façon de profiter de la vie. La situation devient préoccupante à telle enseigne que le cannabis devient le principal centre d’intérêt du consommateur.
Se promener, faire du bowling, du shopping, aller au cinéma ou patinoire sont autant d’activités intéressantes à faire pour éviter tout abus. L’idéal est de trouver vos centres d’intérêt et les passions qui pourront vous permettre de garder les pieds sur terre et demeurer sobre.
Faire régulièrement de l’exercice physique pour se détendre
En parlant d’activités susceptibles de vous faire éviter une dépendance au cannabis, le sport occupe évidemment une place déterminante. En effet, faire du sport en fin de journée vous fatiguera et vous aidera à trouver le sommeil. L’utilité d’un tel exercice réside dans le fait que le cannabis aide le consommateur à s’endormir. Le sport apparaît donc comme une alternative efficace.
Par ailleurs, sport et cannabis ne sont pas complémentaires, car lorsque vous finissez une séance de musculation, vous ne partez pas fumer pour détruire tout le travail. Au contraire, vous êtes tenu de rester dans une dynamique positive de maîtrise de soi. Alors, en faisant régulièrement du sport, vous allez pouvoir éviter d’abuser du cannabis et en devenir dépendant.
Éviter la compagnie des fumeurs
Il n’est pas toujours vérifié que, qui s’assemblent se ressemblent, mais par mesure de précaution, évitez la compagnie des fumeurs. La réalité est telle que la fréquentation des personnes qui se prélassent dans la consommation du produit vous incitera à amplifier la prise. C’est d’ailleurs dans ce genre de cercle que les risques d’une addiction sont élevés.
Au lieu de fréquenter des fumeurs, prenez l’habitude de vous asseoir en compagnie des personnes qui n’en prennent pas du tout. Ici, la gêne d’être le seul de la bande à fumer vous empêchera de toucher à votre cannabis. La fréquence de la consommation se réduit ainsi.
Par ailleurs, il n’est pas toujours facile d’éviter la compagnie de ses amis proches du quartier avec qui l’on fume. Alors, l’autre solution qui se présente, c’est le changement de milieu de vie afin de vous éloigner de cette compagnie de fumeurs.
Apprendre à gérer son stress
Réduire la fréquence de consommation du cannabis peut révéler certaines tensions, de la nervosité et même une forme d’agressivité. Il est également possible de ressentir de la tristesse, voire de la dépression et dans certains cas, de l’insomnie durant plusieurs jours.
Étant donné que l’objectif de votre entreprise n’est pas de laisser complètement le cannabis, vous pouvez surmonter tout ça. Pour ce faire, la seule solution valable, c’est d’apprendre à gérer son stress, pas en fumant le produit, mais d’une manière différente. À titre d’exemple, vous pouvez avoir recours à des techniques de sophrologie très efficaces, ou encore des méthodes psychosensorielles.
De plus, il est à noter que certains livres aident également à mieux comprendre les phénomènes de dépendance, d’angoisse, d’anxiété et de stress.
Si vous réussissez à gérer votre stress, vous n’aurez plus à consommer du cannabis pour le besoin, mais juste par plaisir.
Demander de l’aide aux professionnels
Si malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à suivre rigoureusement les recommandations ci-dessus, vous pouvez vous adresser à un médecin traitant. Ce dernier dans son rôle de spécialiste saura vous donner des directives et vous accompagnera afin que vous n’ayez pas à tomber dans l’addiction. Certes, il n’y a pas encore de traitements spécifiques pour la consommation de cannabis, mais le professionnel est à même de vous aider à atteindre votre objectif.
Il est très facile de devenir addict au stupéfiant, mais avec de la détermination et un peu plus de volonté, vous pouvez éviter une telle situation. Vous disposez à présent des armes nécessaires pour contrer tout risque.